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2010年12月23日 (木)

ストレッチで筋肉が硬くなる

ストレッチで筋肉が硬くなることもあります。

筋肉をいきなり伸ばそうとすると、筋肉がびっくりして反射的に身を縮めようとする防衛反応です。それを「伸張反射」といいます。

だれだっていきなり背後から、ワッと驚かされたらびっくりして身を縮めるでしょ。同じことです。

とくに寒い季節や日頃から運動不足で身体が硬い人は、先にかるく身体をほぐしてからストレッチを行ってください。

ゆっくり、徐々に、呼吸を止めずに行うことがストレッチのコツです。

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