« 運動をすると意欲が湧いてくる | トップページ | 人生は不平等 »

2012年6月21日 (木)

名古屋 デスクワーク肩こりの解消法

こんにちは。名古屋のJIRO心身統合整体です。

デスクワークや車の運転など、同じ姿勢を続けることによって起こる肩こりの解消法は、
こり固まった筋肉を一度収縮させてリラックスする体操がおすすめです。

スポーツや力仕事とは違って、姿勢を維持するような筋肉の収縮は作業を終えた後も継続して筋肉が収縮・緊張していることがあります。

そのような気がつかない程度の筋肉の収縮状態でも、いきなりストレッチを行うと筋肉が驚いて伸張反射を起こし、より筋肉が緊張することがあります。

また肩の筋肉が緊張を持ったまま眠ると、朝になっても肩の筋肉は緊張したままということもあります。

リラックス体操の方法は、筋弛緩法と言いまして、

まず肩を耳まで上げて数秒間収縮させます。

それから息を吐きながら肩を下ろし脱力します。

この筋弛緩法体操を行うと、肩の余分な力が抜けて筋肉がリラックスしてきます。

その後にストレッチを行うと、伸張反射も起きずにストレッチ効果が高まります。

「宵越しの金は持たない」ではありませんが、「宵越しの肩こりは持たない」。

|

« 運動をすると意欲が湧いてくる | トップページ | 人生は不平等 »

身体の歪み・足・膝・肩」カテゴリの記事