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2014年12月12日 (金)

自律訓練法 (ゴマブックス) 佐々木 雄二著

         

 

自律訓練法をわかりやすく言うと、興奮した心を静めて、自律神経のバランスを整える自己暗示法です。

世界的にもポピュラーなセルフ療法です。

公式第一は、「手足が重~い」

第二公式は「手足が温か~い」と、徐々に自己暗示をかけて、リラックス状態に導きます。

交感神経の異常活動によって興奮して眠れない、ドキドキする、不安感など、様々な症状にその効果が認められています。

本書は、自律訓練そのものを方法を教えることに重点をおいています。

ですのでその理論とか、科学的根拠などの説明していませんし、心の病や気持ちの持ちようなどの話しも一切ありません。

純粋に自律訓練法のやり方を知りたい方だけが必要とする本です。

 

ちなみに私も、一時期自律神経のバランスを崩していたとき、この自律訓練法によって改善していきました。

また、眠れない方などにも効果があると思います。

                  

ストレス解消の決め手 自律訓練法―その効果が注目を集める心身健康法 (ゴマブックス)
佐々木 雄二著

著者の「自律神経訓練法」が自律訓練法の標準公式を学ぶ教科書的なものとすると、本書は、ストレス解消や能力アップを発揮させる特殊な自律訓練法。

苦手をなくす 記憶力をアップ アガリを防ぐ イヤなことが気にならなくなるなどの練習法が紹介されていますので、具体的な悩みを解消されたい方向きです。

私は本書などで自律訓練法を独学で学び、自分自身で実践してきました。

自律訓練法は数回だけでは効果がわかりにくいのですが、続けることによって自律神経が安定してきます。

自律訓練法は自分にあうやり方があります。いろんな本を読んで自分に合う方法を学んでください。

参考記事

  ↓

首の骨がズレると脳の血流が低下。だから自律神経が乱れる 

首の歪みから自律神経失調症 

名古屋 究極のリラクゼーションは首・脳幹リリース 

名古屋で癒し 首・脳幹リリース療法

  • → 自律神経失調症を自分で治す方法 
  • → 名古屋 自律神経失調症を整体で
  • → 脱力ぶらぶら体操 更年期障害・自律神経失調症に効果的!
  • 自律神経失調症を自分で治した整体師(私)の方法治す方法 

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