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2014年12月26日 (金)

自分でできる こころのセルフ診療室 マーサ著

   

本書は、こころの頓服薬になるような内容でした。

ストレス表によって今の自分のストレス状態を認識し、呼吸法や瞑想法、イメージ療法、筋肉をリラックス筋弛緩法、自律訓練法、妄想にストップをかける思考停止法、間違った考えを修正していく認知療法など、幅広く実践的な方法を教えてくれます。

私は、本書で学んでいろんな方法を実践してみたのですが、そのほとんどの方法において効果が実感できました。

また様々な療法を広く浅く紹介しているので、わかりやすかったです。

不安やストレスを、うまくコントロールして、心も体もリラックスした状態に導く方法を教えてくれた本でした。

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