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2016年3月 6日 (日)

動いて良くなる!腰痛

             

本書の特徴をひとつあげよと言われれば、柔軟性・筋肉のバランステスト法の充実です。

どこの筋肉が固まっているのかをストレッチテストして、アンバランスになっている原因を見つけ、それに向けたトレーニングを行う。

理論的で説明で腰痛改善の早道になるとおもいます。

 

その他、腰痛理論や主な腰痛疾患の注意点、疑問などに答えているコラムもあり読者にもわかりやすい。

運動療法の基本や禁忌、腰痛エクササイズを行う順序として、ストレッチ 筋強化&バランス改善 パワーアップの紹介。

バランスボールトリーニング方法も入っています。

私はトレーニング法にはあまり興味が惹かれなかったのですが、筋肉のテスト法、チェックリスト付きは大いに参考になりました。

このトレーニング方法は腰痛予防に効果を発揮するとおもいます。

トレーニング、テスト法は、カラー写真なのでよくわかりました。

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