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2016年7月15日 (金)

不快感に効く新自律訓練法 河野 良和

        
 
自律訓練法とは、「手足が重~い」「手足が温か~い」と、 順序立てて自己暗示を行い、深いリラックスへと導きながら自律神経を安定させる方法です。
 
自律訓練法の本はたくさん出ていますが、 本書が他の自律訓練法の本と異なるところは、感覚を訓練によって意識化することと、感情のコントロールを取り入れたことです。
 
感情のコントロールとは、大雑把に言うと「客観的にみる」ということです。
 
 
p40 悩みの種の解決法と、「悩むこと」の解消法とは、はっきり異なる原理によっている。
 
 
人って悩んでいるときは、解決法と解消法がごっちゃになってることが多いんです。
 
本書は、自律神経訓練を実践しながら感覚をつかみ取っていけます。
 
それと同時に、ストレスに対してちがう視点を与えてもらい勉強になりました。

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