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2017年3月29日 (水)

心身の調子を整える方法

として大まかにまとめてみると、

 

1つ目は、ストレス原因そのものを取り除くこと。

つまり戦うか逃げるかです。

 

二つ目は、ストレスに対しての自分の受け止め方を見直すこと。

人の言ったことをすぐ悪い方にとらえてしまうクセや白黒をはっきりつけたがる性格、深読みしすぎて苦しくなっていく。などです。

 

三つめは、ストレスに反応した心身の症状を鎮めること。

身体のメンテナンスや病気の予防、治療にあたります。

 

 

四つ目は、社会的支援。

 

専門家にアドバイスをもらったり社会にサポートしてもらうのです。

 

例えば、一つ目のようなときの決断を迫られたときは、親しい人にアドバイスを受けた方がいいでしょうし、公的機関に頼ることも時には必要です。

 

二つ目と三つめは、自分の意志や努力が必要です。

 

しかし全部自分でやろうとするとたいへんなので、四つ目の専門家にサポートしてもらう方が良いと思います。

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