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2017年6月12日 (月)

怒りをやり過ごす方法

不安になったとき、焦っているとき、怒りが爆発しそうになったとき、少しでもブレーキがかかるといいですよね。

 

最近私が実践しているのは深呼吸です。

 

深呼吸を2分間ぐらい行うとちょっとした焦りなら薄らいでいきます。

 

なるべく何も考えずに呼吸に注意を向け、もし身体のどこかに余分な力が入っているようなら、息を吐くとき同時に身体の緊張を緩めていきます。

 

肩の力を抜いて落とす感じです。

 

怒りなど、感情には数十秒のピークがあり、そのピークをやり過ごせたら、嵐は徐々に去っていきますので、「あの時怒らなくてよかった」となるわけです。

そして最後に愚痴るかな。

やっぱり愚痴らないとね、終わりませんよ!(笑)

 

簡単ですので、実践してみてください。

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