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2018年3月27日 (火)

スポーツもリハビリも脳のイメージが重要!

スポーツ競技を上達するためには筋肉を鍛えることも重要ですが、筋肉と同じように重要なのが、「脳」です。

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筋肉を動かす指令を出している脳です。

 

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スポーツでもトップアスリートはイメージトレーニングの重要性をよく知っています。

 

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逆に上達しない人は、ただカラダを鍛えることの比重が大きい。コーチ、先生から指示をこなすだけの練習が多い。

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練習の意味をあまり考えていないことがあります。

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イメージトレーニングの重要性は科学的にもデータが示されています。

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アメリカの実験では、健康な若い人の手首にギブスをはめて、一か月過ごしてもらいました。

一組は何もせずのグループで、もう一組は、手首を動かすイメージだけのトレーニングを一か月間してもらったそうです。

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一か月後ギブスを外して筋力測定すると、もちろんイメージトレーニング組の方が筋肉力が勝っていました。

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運動神経は脳のトレーニングで鍛えられます。

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ただ運動するより筋肉や体の使い方、神経、骨などイメージしながら運動した方が良いようです。

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スポーツもリハビリも同じことです。

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日本人は大人になっても「指示待ち」が多いと言います。

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小学高学年ぐらいから、自分で考えて判断する練習を取りいれていった方がいいと思います。

 

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