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2018年4月30日 (月)

巻き込みゴリラ肩猫背改善方法

ある筋肉が短縮(緊張)している場合、その拮抗筋の長さは延長(伸びて弱化)している可能性があります。

 

よくあるのが猫背姿勢。

両方の肩甲骨が外側に開いて、肩関節が前方へ移動し、巻き込んでいるように見えます。

 

それが巻き込みゴリラ肩。ちょっとたとえが?(笑)

 

この巻き込み肩を筋肉は説明すると、胸側の胸筋は短縮し、背中側の肩甲骨周りの筋肉が伸びているのです。

 

ですから縮んだ胸筋はストレッチして伸ばし、伸びている背中側の肩甲骨の間の筋肉を鍛えて本来の長さに戻す意識を持つことが巻き込みゴリラ肩猫背改善の筋トレ方法となります。

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