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2018年10月 4日 (木)

腕が痛くて上がらない五十肩

腕が上がらなくなる状態を広義で肩関節周囲炎とよびます。

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その中でも発症例の多いのが五十肩。

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肩が痛くて頭が洗えない。

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手を後ろに回せない。

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高いところの掃除ができない。

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日常生活に支障をきたすほどの痛みです。

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ただ五十肩といっても誰しもが発症するわけではありません。

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どのような方が発症するのかというと、

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日ごろから腕を動かしていない。

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逆にスポーツなどで腕を動かしすぎ。

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腕の重さを支えている肩回りの筋肉が日ごろから緊張している。

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肩こりが強く深層筋までの血行不良。

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頭が前傾の不良姿勢、ストレートネック。

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いつも同じ横向き寝相で肩が圧迫。

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以上が五十肩原因説です。

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五十肩予防として、日ごろからストレッチや体操をして腕や肩関節の柔軟性や可動域を増やすと血行も良くなるので肩凝りの予防にもなります。

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寝るとき片側の肩だけを下にする寝相にならないように気を付ける。

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深層筋のマッサージなども有効です。

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また、身体の歪みがある人は五十肩になりやすいので一度確認してもいいのではないでしょうか。

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