« 腕が痛くて上がらない五十肩 | トップページ | 友達は神様からの幸福なプレゼントでもあり、閻魔様からの »

2018年10月 9日 (火)

だるい!秋バテかんたん解消法

夏は何とか持ちこたえたのに涼しくなってきた秋にだるさが出てきた。

.

   首肩の凝り、頭痛、便秘下痢、気分の落ち込み。

.

このような症状を訴えられる方が増えてきています。

.

今夏は記録的猛暑となり、屋内での冷房利用と屋外との温度差が大きく自律神経のバランスが崩れている可能性があります。

.

体力がある人は回復しやすいのですが、運動不足も重なり、もともと体力がない方は秋になって涼しくなっても自律神経がなかなか回復しません。

.

また台風などで気圧の変化でより自律神経のバランスは崩れます。

.

このような秋バテ症状の方にお勧めメンテナンス方法は、

.

身体を冷やさないことです。

.

寝巻に気を付ける。

.

温かい飲食で身体の内側から整える。

.

身体を冷やさないように日中に果物を食べて栄養をつける。

.

湯船でしっかり入浴。

.

.

速攻で自律神経を整える方法は呼吸法。

.

約4秒吸って8秒吐くが基本。

.

ストレッチで血行を良くして凝りを解消させることも効果が期待できます。

.

首を緩めて脳の働きを整えると気分がよくなりやすい。

.

自律神経が回復しだしたら少しずつ体力作りも重要です。

.

夏バテ秋バテ予防は日ごろの体力作りが大切です。

.

一年を快適に過ごすには春の身体作りが最重要になってきます。

.

.

 

      関連記事

 

    ↓

 

 

|

« 腕が痛くて上がらない五十肩 | トップページ | 友達は神様からの幸福なプレゼントでもあり、閻魔様からの »

メンテナンス方法」カテゴリの記事