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2019年1月18日 (金)

インフルエンザ予防方法

風邪やインフルエンザなどの感染症対策として、手洗いうがいが大切なのは当たり前ですが、ウイルスに負けない体づくりも重要です。

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中日新聞で紹介してあった疫力を高める成分や食材

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ビタミンC 果物やイモ類

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ビタミンD 魚類、キノコ類

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ビタミンA かぼちゃ、ニンジン、ホウレンソウ

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発酵食品の納豆、ヨーグルト

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バランス野垂れた食生活を続けながら、抗ウイルス効果のある緑茶でうがいをし、こまめに摂取すると感染率が3分の一ぐらいに下がることもあるそうです。

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食生活予防にプラスして私がおすすめしたいのは背骨体操です。

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例えば椅子に座って背骨を捻じるストレッチを行うと、免疫力が高まります。 

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