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2019年4月23日 (火)

慢性腰痛効果あり!まず前屈チェック!

立位で前屈して手が床にとどきますか?

太ももの裏のハムストリング筋群が硬いと前屈が苦手です。

このような人は床にある物を取る時、腰だけを屈めて物を取りに行きます。

股関節や膝をあまり使わず腰を折り曲げてばかり。

これでは腰に負担がかかってしまいます。


また腰が痛いからと言って安静にし過ぎていると筋肉はどんどん固まってしまいます。

太ももの裏側が短縮して前屈が苦手な人で慢性腰痛の方は、ハムストリングス筋群(太もも裏)のストレッチからはじめてみましょう。

驚くほど腰痛改善に効果があります。

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