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2019年5月22日 (水)

サウナで心身を整える

私の疲労回復法として、心が疲れた時も体が疲れた時もサウナによく行きます。

モヤモヤした気持ちが吹っ切れることもあれば、身体の中の毒素が排出されたような感じがしてスッキリするのです。

先日読んだ新聞記事に、

サウナと水風呂に交互に浸かったときの脳波を計測すると、リラックス時のアルファ波や覚醒時のベータ波、瞑想時のシータ波が同時に上昇している不思議な波形になるそうです。

また、癒しや幸福感をもたらすホルモン、セロトニンやオキシトシンが脳内で分泌されているとのこと。

温冷浴は血管マッサージにもなり、血流改善、疲労回復効果もあり、自律神経をも整えてくれます。

サウナ入って汗かいて、水風呂に入ってキュッとなって、またサウナに入って毒素出して、水風呂でキュッとして、3~5回繰り返し、美味しい水飲んで、ダラ~と休む。

これがいいんですよ。

季節の変わり目、疲れがたまっているとき、人間関係に疲れた時、サウナ入ってさっぱりしましょう。

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