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2019年9月24日 (火)

肩に力が入る系の肩こり

気がつけば肩に力が入っていることがあります。

無意識なので余分な力が入っていることに気が付きません。

そのような方は筋肉の緊張による肩こりになっています。

毛細血管が狭くなり末端まで血液が行かず、老廃物も流れて行きません。

いつも肩が重い、張っている。

このようなタイプの肩こりには、筋弛緩法が合います。

肩を上にギュッと持ち上げて3~5秒数えてストンと息を吐きながら肩を落とす。

両方の肩甲骨を背中の中央にギュッと寄せて、はぁっと息を吐いて力を抜く。

このような体操法を日に何度か行えば肩が楽になってきます。

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