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2020年12月 3日 (木)

腰痛を逃がすストレッチ

自分の腰が痛くなったときはよっぽど痛くない限り安静にはしません。

用心しながら日常生活を過ごします。

自分で行うメンテナンスは腰を直接刺激せずに痛くない範囲で下半身をメインとしたストレッチをします。

私の場合は太ももの裏の筋肉が固いので特に太ももの裏を念入りに伸ばし、開脚やふくらはぎ、アキレス腱を伸ばすと効きます。

慢性腰痛になっている人は、本気で下半身のストレッチに取り組んでみてください。

ある程度の効果が見込めます。

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