拒食、過食を繰り返して

体重が極端に増減する摂食障害。

思春期の女性に多く見られた症状ですが、近年、小学生や主婦の間にも広がっていると言います。

専門医は、「自己否定が根底にある」と。

外見で安易に自己肯定しようとして、痩身を選択すると言います。

自己肯定のための道具として何を選ぶかは人それぞれです。

人は人を意識しながら生きていくものです。

つまり人から承認されたい。

その欲求が根底にあります。

それが過ぎると障害になるわけです。

そこがちょっとダイエットしている人との大きな差です。

背景に家庭内不和や母子間不和があるとは言いますが、それを言われれば親としてツライところです。

しかし子供のため、思い当たる節があれば改善すべきです。

子供が心配だからと言って管理、監視し過ぎていませんか？

最近では親が盗聴器しかけることもあるそうですが、それって本当に心配だからなのでしょうか？

子供からしてみたら、、、です。

逆に子供に対しての無関心。

育児放棄です。

病気を治すためには家族のサポートがないと厳しいのですが、逆に距離が近くなりすぎて、余計に悪化することもあります。

もちろん、精神疾患から摂食障害になることも多く、親子関係を疑われてツライ思いをしている方もいると思いますから偏った見方をするのはよくありません。

病院で検査をし、摂食障害の原因を把握していくことが重要です。

プラスして、心の癒し、身体の癒し、人の癒しもある方がいいのかなと思います。

脳を落ち着かせる食事の仕方

過呼吸症状を引き起こすパニック障害では、血糖値の乱高下も原因のひとつと言われます。

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大量の白砂糖で作られたお菓子やケーキ、チョコレートなどは、食後急速に血糖値をあげます。

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体はその血糖値を下げるためにインスリンを多量に分泌。

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その結果今度は血糖値が下がりすぎてしまう。

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体は再度血糖値を上げるためにノルアドレナリンなどを分泌。

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それが不安を誘発し、過呼吸症状の引き金になることがあると専門医は説明しています。

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精製された白米を取りすぎないことも大切です。

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食べる順番も、野菜など食物繊維を先に取ると、その後に食べた白米などの炭水化物系の吸収を緩やかにするため、血糖値が急上昇するのを防ぎやすいとのこと。

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野菜や汁物を先に食べる食事方法はダイエットにも勧められています。

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不安感が強いときや、イライラ、眠りが浅い、ふらつき、動悸など、自律神経が乱れているような時にも実践するといいでしょう。

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ここに治してもらうために来ているのではない

日本のユング心理学第一人者故河合隼雄氏が現役時代、夢分析、絵画療法を施してもなかなか効果がでない女性クライアントに箱庭療法を施したら希望が見えてきた。

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「これでようやく治療に向かって行ける」と期待したら、

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その女性クライアントが河合氏に、

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「私は別に治してほしくないのです。私はここに治してもらうために来ているのではありません。ここにきているのはここに来るために来ているのです。」

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まるで禅問答のような話ですが、河合氏はこの言葉に、治療の役割とは何か？と考え始めたそうです。

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私も臨床経験の中で、「この人は治りたいと思ってないな」というクライアントさんに何人も出会いました。

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もちろん私の直観的なものです。

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私は接術者とクライアントの相性も大きいと思っています。

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クライアントの一方的な思いではなく、施術者側の気持ちも関係しています。

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お互い同じ空間にいるだけで、お互いの癒しになっている。

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河合氏のように、クライアントとの会話から、施術者との会話から、お互いが哲学的思考に導かれ双方の人間的成長になった。

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私もこのような経験をさせてもらっています。

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ただ治してもらうために来ているのではない。

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無意識に、来たいから来ている。

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いいえ、来ているのは偶然や目的意識からではなく、ただただ運命的な必然。

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人生なんて、そうなのかもしれない。

精神統一して真剣に「祈る」と前頭前野が活発

になり、集中力が増し、脳が研ぎ澄まされ、冷静になれると脳科学でも証明されています。

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座線を組む、滝に打たれる、経を唱える、などなど、日ごろから行っている僧侶の平均寿命も長いと言われます。

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私たち一般人も仏壇や神社仏閣で手を合わせると何となく心が落ち着いてくる感じがしますよね。

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信仰は別にして、「祈る」行為は人の心を落ち着かせる効用があるようです。

無意識の自動思考

良くも悪くも「無意識にやってしまった」ということがあると思います。

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「無意識」と言えば精神学フロイト。

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現代では、この無意識のことを「自動思考」とも言うそうです。

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言わなくてもいいことを無意識に言ってしまって人を傷つけてしまう。

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つい自分を大きく見せようとしてしまう。

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だれでもあることです。

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それが幼児期から無意識に作られてきた「自動思考」。

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習慣みたいなものです。

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治さなくても良い自動思考ならいいのですが、対人関係に常に難ありの人は、自分の自動思

考を見直してもいいのかもしれません。

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自分を省みることは失敗の減少にもなります。

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ただ、自分が常に正しいと考えている人は、何度同じ失敗をしても相手が悪いと考えます。

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これもある種の精神の自己防衛反応。

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ある意味で力強い自動思考なのかもしれません。

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(>_<)

うつ気分を笑いの良薬で予防

今の時代、ウツ気分にならないで生きていける人は幸せだと思います。

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多くの人は身体の病気や痛みより、鬱の方がツライと言います。

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自我が苦しむということは、自分の存在自体を否定しかねません。

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まさに生きるか死ぬか。

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苦しいのは当たり前です。

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うつ病になってしまったら日本では薬物療法がメインの治療となります。

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ここでは、なるべくウツ気分にならないようにするために心理学としての予防を紹介したいと思います。

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「昇華」　

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自分の劣等感や欠点、コンプレックスをいかにプラスとして転換できるかが重要です。

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つまり葛藤をバネにして良い方向へ頑張るのです。

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マイナス面で苦しんでいるとしたら薬物療法をしたって苦しみは消えませんから、考え方を変えていくチャレンジが必要です。

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「利他主義」　

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周りの人の役に立っていると思うだけでも自分の存在を肯定でき、生きる自信となっていきます。

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ボランティア活動は自分のためになるということです。

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親なら子供のためと思えばやる気も出てくるでしょ。

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しかし行き過ぎには注意しないと親切や愛情が自分の利益の押し付けとなってしまう可能性があります。

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「想定」　

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悪いことが起きてしまっても対処できるように初めから想定して対策を練っておくということです。悲観的思考とはちがいます。

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「抑制」「禁欲」

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　災いの多くは過度な欲求や欲望からということがあります。

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欲望はエネルギーにもなりますが、過ぎると心を乱す二律背反な面もあります。

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修行者が禁欲生活を送るのは心を平穏にするための方法でもあります。

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凡人は何事もほどほどがよろしいかと。

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以上が心理学からうつ気分を予防する自己防衛機制方法ですが、しかしすぐにこのような考え方にはなかなかなれないと思います。　（私はなっていませ）　(笑)

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もう一つ大切なことは、ユーモアです。

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笑いほど良薬はございません。

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これなら意識的に心がけています。

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妊娠期のストレスが子供に影響

ネコも犬も、妊娠期のストレスや栄養不足で、子供が極端に臆病に子になったり、不安神経症的な子になることが多いそうです。

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ラットの実験では、学習能力の低い子や感情の不安定な子を生み出すことが明らかにされています。

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要因として母体内で分泌されるコルチゾールなどのストレスホルモンとセロトニンの分泌量の低下の影響を受けているとも言われています。

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戦争などの影響は大きいようです。

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昔、「母親の育て方がわるい！」と妻のせいのしている夫がいたでしょ。

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あれって、妊娠時から夫が妻にストレスを与え過ぎていたことが影響していたんじゃないですかね。

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私など、

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「人生上手くいかないのワタシのせいじゃないも～ん」と開き直って楽しく生きる方を選んでいますけど。

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妊娠期のストレスだけが性格や頭脳に影響しているわけではないし、生まれてきたものはしょうがないし。

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ただ親に言い返す材料にはなるかね。(笑)

喋り過ぎは、お乳を吸う象徴

とも言います。

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もっとお乳を吸わせて！といった母親への愛情欲求。

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その隠れた潜在意識が喋りすぎにつながっているのです。

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お喋りと喋りすぎは似ているようでちょっと違います。

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お喋りは友達同士での盛り上がる会話。

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お互いの欲求を満たしています。

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喋りすぎは、場違いでの一方的なトーク。

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その場にふさわしくないことや相手が聞きたがっていないのに喋り続けることです。

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口は噛むという攻撃性の面を持っています。

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「だれかに噛みつく」のような言い回しもあれば、「口は禍の元」といって誰かに噛みついたあとに、因果応報的なことが起こることもありますｌ。

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一言余計なことを言って後悔したことありません？

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わたしたくさんあります。(>_<)

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それこそ口は禍の元です。

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自分が喋りすぎていると思うのなら、自分の心理状態を一度点検してみてはいかがでしょうか。

悲しいときは悲しい歌

気分が落ち込んでいるときや悲しい気分のとき、悲しい歌を聴いていた方が落ち込んだ気分が和らいだ経験があります。

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ドイツの研究結果によると、もの悲しい曲を聴くと、人は郷愁、平和などを想起し、落ち込んだ気分を改善させる効果があるそうです。

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悲しい気分を悲しい歌と分け合う引き算的感情で心が癒されるのです。

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美空ひばりの「悲しい酒」　

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河島英五の「酒と泪と男と女」

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吉幾三の「酒よ」

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少々古い歌ですが、何となく気持ちが穏やかになります。

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ちょっと酒絡みの歌が多いのが気になりますが(笑)。

放置ラットと愛育ラット

親から放置されて育てられたラットは、自分の子供が生まれても世話をしないそうです。

自分の親ではなくてもいいので、世話を受けたり、舐めて愛撫されて育てられた愛育ラットは、自分が親になったとき、子供の世話をよくするそうです。

また放置ラットは、ストレスホルモンの受容体が少なく、ストレスに対して弱い反応を示すのですが、愛育ラットはストレスやショックに強いと実験データでも出ています。

これは幼児期の皮膚接触がいかに大切かということを示す動物実験なのですが、同じ哺乳類の人間にも少なからず当てはまるようです。

もし不幸にも育児放棄された環境で育てられたのなら、それはそれで過去のこと。

恋人や夫婦でスキンシップたくさんすればいいのです。

好きな人と手をつなぐだけで満たされた気持ちになれるでしょ。(^-^)

私には恋人がいない！

例えば、ジロー整体の施術を受けるだけでも、癒される人は癒されると思います。(^-^)

そしておもしろいことに、施術者の私自身も幸せ気分になっています。

いろいろな癒し療法がありますが、私は触り触られるのがダントツ心の癒しにもなるとおもっています。

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