カテゴリー「身体の歪み・足・膝・肩」の91件の記事

2018年4月11日 (水)

骨で立つ!

重心が上手く取れていない、姿勢が良くないと思われる方は、骨を意識して立つといいのかも知れません。

.

例えば、足首の内側と脛の骨を意識して立ってみてください。

.

脛の骨を真っすぐにしたら、重心のバランスがとりやすくなりませんか?

 

.

その上に骨盤、背骨が立っているイメージで姿勢を正してください。

 

.

筋肉の余分な力みが抜けてくる感じがすると思います。

 

.

筋肉は使い過ぎれば疲れます。

.

骨は疲れません。

.

本来なら骨で立つ姿勢はバランスが良かったはずです。

 

.

骨で立つ正しい姿勢を意識してみてください。

 

 関連記事

 

   ↓

 

 

 

なぜ痛みが続く!バランス整体学(2015.09.30)

姿勢が安定しないわけ

なんとなく呼吸しづらいのは猫背のせい

 

 

 

猫背と天使の羽と五十肩

 

 

前屈み姿勢は、首に3倍の負担がかかると言います。

子どもの猫背。わるい姿勢はやる気の低下

|

2018年2月21日 (水)

硬くなった筋は加速度的に硬くなっていく

筋肉が硬く、短くなってしまうと、神経伝達物質が過剰分泌されます。

.

わかりやすく言うと、筋内で持続的な興奮状態

.

筋肉は収縮し、代謝も高まり、筋のエネルギー量も増加し、その結果エネルギー危機に陥り、過剰疲労が続くのです。

.

この状態が持続されると、筋内は虚血していきます。

.

血液がいきわたらないのですから、酸欠し、痛覚神経が刺激され、慢性的な凝り、痛みの症状となっていくわけです。

.

硬く短縮した筋の改善法としておすすめなのはシンプルにストレッチング。

.

筋の短縮を改善することで血流を促し、酸欠改善、エネルギーの供給となり、柔軟性の回復となるわけです。

.

お風呂で温めたり、マッサージしたりと、ストレッチと合わせて、継続していくと、硬くなった筋も改善されてきます。

.

 

関連記事

 

  ↓

頭と首の間が硬い、首が凝る場合

硬直について

 

全身が固くなりやすい人のパターン 

|

2018年2月12日 (月)

不良姿勢で筋力低下

筋は伸ばされるほど、発揮できる筋力が弱くなっていきます。

 

.

例えば、猫背姿勢では背中の脊柱起立筋が伸ばされて筋力が低下します。

.

伸びきったゴムが劣化して弾力がなくなった状態と思ってください。

 

.

猫背の不良姿勢だと、反対側の胸側の筋肉は短縮していますので、ますます背中の筋肉は伸ばされ、筋力が弱まり、ますます姿勢がわるくなってしまいます。

 

.

猫背姿勢の改善には、胸側のストレッチと合わせて、肩甲骨を中央に寄せる背中の筋トレなど効果があります。

.

関連記事

 

   ↓

 

 

いつのまにか背骨まで歪んでいるワルイ姿勢にならない

 

 

 

 

 

 

 

子どもの猫背。わるい姿勢はやる気の低下

猫背はのどの圧迫感や動悸、胃もたれの原因にもなる

 

 

猫背が原因で呼吸が浅くなり生理痛がひどくなる

 

なんとなく呼吸しづらいのは猫背のせい

|

2018年1月29日 (月)

姿勢が安定しないわけ

 姿勢を維持するには、大まかに言うと、骨盤、背骨のバランスと維持、筋肉のバランスと筋力が重要です。

 

.

背骨の安定には、体幹の深い部分にある深部筋と浅部筋のバランスが必要です。

.

深部筋をわかりやすく言うと、

.

背骨の関節に付着している小さい筋肉と大きな筋肉です。

.

小さい筋肉は背骨をつなげ維持する持久力がありす。

.

大きな筋肉の浅部筋は身体全体的な安定性と強さを補い、張り綱のようになって脊柱を支えているのです。

.

身体はこの深部筋と浅部筋のバランス力で動き、背骨、骨盤の安定性となっているのです。

.

この二つの筋群のバランスが崩れると、筋骨隆々の人でも腰痛になります。

.

姿勢も崩れてきます。

.

深部筋と浅部筋。

.

正しい姿勢を維持するためにも、どの筋肉が弱くなっているかを知ることはたいへんも重要なのです。

 

 

.

 関連記事

 

 

 

   ↓

いつのまにか背骨まで歪んでいるワルイ姿勢にならない

 

 

 

 

なぜ痛みが続く!バランス整体学(2015.09.30)

 

肩こりになる姿勢チェック 2013.04.19

 

 

タイプ別猫背姿勢

 

 

猫背と天使の羽と五十肩

 

|

2018年1月16日 (火)

いつのまにか背骨まで歪んでいるワルイ姿勢にならない

多くの人は、日常生活で自分の姿勢のことは意識していないと思います。

.

健康テレビ番組を見て意識するか、人から指摘されてはじめて意識します。

.

姿勢を維持する姿勢保持筋は、持久性には優れているのですが、日ごろ意識しづらい筋でもあります。

.

ですから姿勢は知らず知らずのうちに崩れていき、気が付いたときには背骨まで歪む、かなりの不良姿勢となっているのです。

 

.

背骨まで歪んでいるからちょっとやそっとのことでは改善できないのです。

.

不良姿勢を正すには、まずは自分の姿勢を意識することが大切です。

 

.

鏡で自分の立ち姿をチェックしたり、カメラで自分の立ち姿を前横後ろと撮影してもらったり、プロから姿勢を検査してもらったりしてください。

.

プロは視覚的な姿勢検査だけでなく、触診による筋肉の状態や関節のズレ、可動域も検査できます。

.

身体を総合的に見て判断してもらうと、自分の身体に思わぬ発見があるかもしれません。

.

 

.

関連記事

 

 

 

   ↓

 

 なぜ痛みが続く!バランス整体学(2015.09.30)

  

 

なぜ肩が痛くなってきたのか、その対処法 2013.06.25

  

  • 肩こりになる姿勢チェック 2013.04.19
  •  

     

  • 肩が痛くて上がらない原因を自分で簡単検査法 2012.10.01
  •   

  • 四十肩五十肩が治らないときは
  •   

    肩が痛くて上がらない時のリハビリの失敗例(五十肩) 

      

    タイプ別猫背姿勢

        ↓

    ガンコな首肩こりは首の関節に問題があった! 

     

    首が硬い人は、こんな症状も訴えています!

     

    首が凝るのは頭が前に出ている首猫背が原因

     

     

    が固くて痛い

     

    スマホの使いすぎで子どもまで首凝り

     

     

    スマートフォンの姿勢からくるストレートネック健康被害

     

    猫背と天使の羽と五十肩

    猫背だと肩が真上に上がらない

     

    猫背だと肩が真上に上がらない

     

    |

    2018年1月 9日 (火)

    猫背だと肩が真上に上がらない

    腕が真上に上がらないと、肩の関節のせいにする方が多いと思います。

    もちろん五十肩のような肩関節周囲炎やスポーツ選手など肩関節を過度に使いすぎたことが原因で肩関節が故障している場合もあるのですが、私が見たところ腕が真上に上がらない人は、不良姿勢の方に多く見受けられます。

    片方の肩だけが上がりにくい人は、左右の骨盤のバランスが崩れていることがあります。

    両肩の腕が真上に上がらない人は、猫背の方に多いです。

    猫背だと胸の筋肉が縮こまることで肩の関節が前方にズレ負担がかかることもあります。

    また、背中の筋肉が伸びて固まる、伸張硬縮を起こして腕が真上に上がらない原因になっていることもあります。

    このまま猫背姿勢をとっていると肩の関節や周りの筋肉に負担がかかり、本格的な肩関節周囲炎、五十肩になりかねません。

    腕が上がらない人は、姿勢に注意してみてください。

      

     関連記事

       ↓

    なぜ痛みが続く!バランス整体学(2015.09.30)

     

    なぜ肩が痛くなってきたのか、その対処法 2013.06.25

     

  • 肩こりになる姿勢チェック 2013.04.19
  •  

  •  

  • 肩が痛くて上がらない原因を自分で簡単検査法 2012.10.01
  •  

  •  

  • 四十肩五十肩が治らないときは
  •  

    肩が痛くて上がらない時のリハビリの失敗例(五十肩) 

     

    タイプ別猫背姿勢

     

    猫背と天使の羽と五十肩

     

     

     

     

     

     

     

     

    前屈み姿勢は、首に3倍の負担がかかると言います。

    |

    2017年12月11日 (月)

    一流のスポーツ選手で姿勢のわるい人は

    あまり見たことがありません。

    なぜ一流のスポーツ選手は姿勢が良いかというと、猫背姿勢だと心肺機能が低下するからです。

     

    胸側の胸筋が硬くなって短縮すると、肺活量が低下します。

     

    心臓や胃も血管も圧迫されます。内臓へと神経が出ている背骨も曲がっているので神経伝達能力が低下します。

     

    体力がない選手は練習もたくさんできないし、大会で勝ち進むことが難しくなります。

    ですので、姿勢が良い人が一流選手として最後に残るわけです。

     

    関連記事

      ↓

    .

    猫背はのどの圧迫感や動悸、胃もたれの原因にもなる

    猫背が原因で呼吸が浅くなり生理痛がひどくなる

     

    なんとなく呼吸しづらいのは猫背のせい

    猫背と天使の羽と五十肩

    前屈み姿勢は、首に3倍の負担がかかると言います。

    子どもの猫背。わるい姿勢はやる気の低下

    |

    2017年11月30日 (木)

    身体の左右半身で体重差がある人

    人の姿勢を見るとき、最初に目につくのは肩の高さの違いです。

    人の身体を正面から見て、左右で肩の高さに違いがあると、これはプロでなくてもわかります。

    左右で肩の高さに違いがある人は、左右で重心の違いがあることが多いのですが、その重心を調べて行くと、姿勢がどのようにして歪んでいったかのヒントになります。

    例えば、昔右足首を強く挫いたことがある人は、右足をかばって左足に重心を傾けて歩こうとします。

    右足首の捻挫は治ったとしても、その歩き方の癖がそのままにしていた場合、後遺症として左足重心の中心バランスが崩れた左右バランスが良くない姿勢となるわけです。

    JIRO整体では、左右バランスが崩れた姿勢を確認する方法として、体重計を二台揃えて体

    重差をチェックしています。

    これでわりとわかります。

    もちろん女性のクライアントさんの場合、体重を計ってもよい許可をもらうようにしています。(^-^)

     

    .

    関連記事

     ↓

    なぜ痛みが続く!バランス整体学(2015.09.30)

    なぜ肩が痛くなってきたのか、その対処法 2013.06.25

  • 肩こりになる姿勢チェック 2013.04.19
  • 肩こり腰痛は身体の重心線をみる

    なぜ何もしないのに腰・肩に凝りができるのか?

    大きな身体の歪みと小さな歪みからの体調不良

  • |

    2017年11月18日 (土)

    正しい姿勢を目指すには拮抗筋!

    姿勢をチェックするときは、関節(骨の配列)や筋肉、その筋を覆っている筋膜の硬さや短縮の有無などを身体の左右前後と比較しながら見ていきます。

    不良姿勢になっている場合、固まっている箇所がどこかにあります。

    不良姿勢の改善方法として、短縮された硬い部分をストレッチなどで伸ばす方法がありますが、さらに正しい姿勢を目指すには、硬い筋肉の拮抗筋を強化していく必要があります。

    拮抗筋とはこの場合硬い筋肉の反対側を指します。

    例えば、猫背姿勢の場合、胸側が短縮されています。

    ですからその縮こまった胸筋を伸ばすストレッチをするのですが、それと同時に拮抗筋である背部の筋肉を鍛えると、正しい姿勢を維持しやすい身体となっていくのです。

    そうするといつのまにか自然と正しい姿勢が取れるようになります。

    硬く短縮された筋肉は伸ばし、その反対側にある拮抗筋を鍛えることで、身体を支える機能が強化されるのです。

    |

    2017年11月 6日 (月)

    ひざ痛になったのは、腰、骨盤、股関節?

    膝が痛くなった原因を知る上で、極めて実践的な方法があります。

     

    まず膝を動かしてどの程度の痛みが出るのかを検査確認をします。

    次に骨盤の仙腸関節機能異常を正常に戻す施術を行います。

    そして膝の痛みの再検査を行うのです。

    もし膝の施術を一切行わずに骨盤の施術だけで痛みが和らぐようなら、膝の痛みの原因は骨盤の仙腸関節機能異常ということがわかります。

    次に骨盤の仙腸関節矯正でまったく効果が見受けられないときは、腰椎や股関節の矯正です。

    腰の関節を矯正して膝が楽になれば、その膝の痛みは腰の関節の機能異常の可能性があったということです。

    これらの矯正をしてひざ痛がまったく改善されないようでしたら、膝関節そのものの検査をしていきます。

    骨盤、腰、股関節、膝関節のどこも異常が見受けられないときは、腰や臀部、下半身の筋肉の硬さやトリガーポイントの有無を調べて、筋肉をメインにした施術を行います。

    このように各関節や硬い筋肉をひとつずつ、検査、施術、確認していけば、今後の治療指針にもなるでしょうし、リハビリなどにも活用できると思います。

    リハビリの目的が分かっている人と、わからないで言われたまま行っている人の差は歴然としてきます。

     

    関連記事

      ↓

  • 足や膝が痛むなら靴をチェック 2012.04.24
  • 膝折れ歩きは胸が垂れる 2012.03.09
  • 名古屋 膝の痛みに効かす整体 2013.02.20
  • 名古屋でひざ痛整体 ひざ痛の原因は首にもある 2012.11.22
  • ひざ痛は腰が関係しています 2013.11.14

  • 「膝の水」と情緒 2013.10.22
  • 「膝が痛くなる歩き方」とカラダの重心 2015.12.09

    |

    より以前の記事一覧